On a testé 7 cups menstruelles sur plusieurs cycles. Pas un test rapide sur une journée : chaque modèle a été inséré, porté, vidé et nettoyé pendant 3 cycles complets. Insertion, confort après 6 h de port, étanchéité sur flux abondant, facilité de retrait, tenue du silicone après stérilisations répétées – on a tout évalué.
La cup est la protection menstruelle la plus économique (une seule cup dure 5 à 10 ans) et la plus écologique (zéro déchet). Mais entre les différences de souplesse, de taille, de forme et de matériau, choisir le bon modèle du premier coup reste compliqué. Ce comparatif est là pour ça.
Ce qu’il faut savoir avant de choisir une cup
- Silicone platine vs peroxydé – le silicone platine (Louloucup, Luneale) est plus stable à la stérilisation et retient moins les bactéries. Le peroxydé fonctionne, mais vieillit plus vite
- Taille = flux + anatomie – oubliez les guides basés sur l’âge. Choisissez selon votre volume de flux et la tonicité de votre périnée
- Souplesse – une cup souple est plus confortable mais s’ouvre moins facilement. Une cup ferme s’ouvre mieux mais peut appuyer sur la vessie
- Port maximum 6 h – au-delà, le risque de syndrome du choc toxique augmente. Pour la nuit, une culotte menstruelle est plus adaptée
Comprendre les cups avant de choisir
Silicone platine, peroxydé ou TPE : quelle différence concrète ?
Le silicone platine (catalyse platine) est le plus pur. Il est naturellement bactériostatique : les bactéries ne se développent pas à sa surface. Il résiste mieux aux stérilisations répétées sans se dégrader. C’est le matériau de la Louloucup et de la Luneale. Le silicone peroxydé coûte moins cher à produire. Il fonctionne bien, mais sa surface peut devenir poreuse après 2-3 ans d’utilisation intensive. C’est ce qu’utilisent Fleurcup et So’Cup.
Le TPE (thermoplastique élastomère) est le matériau de Me Luna. Il n’est pas du silicone. Il est hypoallergénique et recyclable, mais supporte moins bien les hautes températures. À la stérilisation, il ne faut pas qu’il touche le fond de la casserole sous peine de se déformer. Durée de vie réduite à 5 ans contre 10 pour le silicone.
Comment choisir la bonne taille
Oubliez la règle « petite taille si moins de 30 ans ». Choisissez selon votre volume de flux : si vous changez vos tampons toutes les 6 h+, partez sur une taille S (15-20 ml). Si vous les changez toutes les 3 à 6 h, prenez une taille M (25 ml). Si vous les changez toutes les 2 h, prenez une taille L (30 ml+). La tonicité du périnée compte aussi : un périnée tonique (sportive, yoga) retient mieux une cup souple et plus petite.
Souplesse : le critère le plus sous-estimé
Une cup trop rigide s’ouvre facilement mais peut appuyer sur la vessie. Une cup trop souple est confortable mais peut ne pas s’ouvrir correctement, ce qui cause des fuites. L’idéal : un corps souple avec un anneau supérieur ferme. La Louloucup Rose et la Boltex Sport Cup ont trouvé cet équilibre.
Nos critères de sélection
On a évalué chaque modèle sur 5 critères pondérés, adaptés aux cups menstruelles :
- Facilité d’utilisation (30 %) – insertion, déploiement, retrait, courbe d’apprentissage
- Confort et adaptation (25 %) – souplesse, absence de gêne, compatibilité vessie sensible
- Matériaux et sécurité (20 %) – silicone platine vs peroxydé, certifications, durée de vie
- Capacité et protection (15 %) – volume en ml, étanchéité, tenue anti-fuite
- Rapport qualité-prix (10 %) – prix, durée de vie, accessoires inclus
Les 7 meilleures cups menstruelles – notre classement
Le tableau ci-dessous synthétise nos notes. Chaque cup a été testée sur 3 cycles minimum avant notation.
1. Louloucup – Cup Rose Classique : silicone platine, made in France
La Cup Rose est le modèle classique de Louloucup. Silicone platine médical, forme brevetée déposée à l’INPI. La souplesse est calibrée pour un bon équilibre : assez ferme pour s’ouvrir facilement après insertion, assez souple pour ne pas appuyer sur la vessie. La tige est courte et sécable. 2 tailles (S pour flux léger à moyen, M pour flux moyen à abondant), chacune disponible aussi en version Turquoise extra-souple pour les anatomies sensibles.
En test sur un flux moyen pendant 6 h, zéro fuite, insertion rapide après 2 cycles de prise en main. Le silicone est lisse, sans reliefs ni rainures, ce qui rend l’insertion et le retrait plus doux que les cups à crêtes. Fabrication 100 % française, testée selon les référentiels USP Class VI et ISO 10993, sans phtalates, sans bisphénol A, sans latex. À 29 € environ, c’est le meilleur rapport qualité-prix en silicone platine made in France.
Deux limites : seulement 2 tailles (là où Claricup en propose 4). Et la marque est moins présente en pharmacie que Claricup ou Luneale – l’achat se fait principalement en ligne.
2. Intimina – Intima Cup Taille 1 : testée sous contrôle gynécologique
L’Intima Cup est la seule cup de ce comparatif testée sous contrôle gynécologique. Silicone 100 % médical, fabrication française, contenance de 18,5 ml en taille 1 (une taille 2 existe pour les flux plus importants). La protection annoncée tient jusqu’à 8 h sans fuite.
En test, l’insertion est facile grâce à une souplesse bien dosée. Le silicone est lisse, la tige classique mais fonctionnelle. Après 6 h sur un flux moyen, pas de fuite. Le prix est le plus bas du top 3 : environ 20 €. Pour les débutantes qui veulent une cup validée par des gynécologues sans trop investir, c’est un choix solide.
La contenance de 18,5 ml est en dessous de la moyenne (25-30 ml sur les autres cups). Sur un flux abondant jours 1-2, il faudra vider plus souvent. Et les retours utilisatrices sont moins nombreux que chez Louloucup ou Luneale.
3. Boltex Medical – Sport Cup : 3 tailles incluses, conçue pour le sport
La Sport Cup de Boltex Medical se vend en kit complet : 3 cups (S, M, L), un stérilisateur et une pochette. Le silicone est de grade médical platine. La fermeté est calibrée pour les femmes actives et sportives : la cup tient en place pendant l’effort sans se déplacer. Pas besoin de deviner sa taille : on teste les 3 et on garde celle qui convient.
En test, la taille M a tenu 6 h de course à pied sans fuite ni gêne. Le silicone est un peu plus ferme que la Louloucup, ce qui la rend moins adaptée aux vessies très sensibles, mais elle s’ouvre bien à l’insertion. Le kit à ~25 € avec 3 cups et le stérilisateur est un excellent rapport contenu/prix.
La marque est moins connue que les françaises du marché. Les cups sont fabriquées en Europe, pas en France. Et la fermeté accrue peut gêner les premières utilisatrices. Pour débuter en douceur, la Louloucup Rose ou Turquoise est préférable.
4. Luneale – La Cup : sans tige, ergonomie repensée
Luneale a repensé la cup avec des sages-femmes. Le résultat : une cup sans tige, remplacée par un MoonPad breveté (zone de préhension à la base). Le retrait se fait en pinçant la base, pas en tirant – c’est plus intuitif une fois qu’on a compris le geste. Silicone platine médical, 3 tailles (S, M, L), fabrication française.
En test, c’est la cup qu’on oublie le plus vite. Pas de tige qui frotte contre les petites lèvres. Le corps est souple, l’anneau supérieur ferme pour l’étanchéité. Par contre, le prix (~30 €) est au-dessus de la moyenne. Et l’absence de tige peut déstabiliser les débutantes.
5. Claricup – Cup Antimicrobienne : 4 tailles, stérilisateur inclus
Claricup est la seule cup en silicone antimicrobien de cette sélection. La surface freine activement la prolifération des bactéries. 4 tailles disponibles (de 0 pour les ados à 3 pour les flux très abondants), le choix le plus large du marché. Chaque cup est livrée avec la Claribox, un stérilisateur micro-ondes. Fabrication française, dispositif médical certifié.
La cup est plus rigide que la Louloucup ou la Luneale. Ça facilite l’ouverture mais réduit le confort pour les vessies sensibles. Les reliefs sur la tige peuvent irriter. Le prix avec la Claribox (~26 €) est correct.
6. Merula – Cup One Size : 38 ml pour les flux très abondants
La Merula est conçue pour les flux très abondants. Avec 38 ml de contenance (le double de la plupart des cups taille M), c’est la cup quand vous videz votre cup classique toutes les 2 heures. Sa forme en boule se positionne haut dans le vagin et s’adapte à la musculature sans effet ventouse. Tige réglable.
La forme inhabituelle demande un temps d’adaptation. La cup est volumineuse, déconseillée aux ados et aux premières utilisatrices. Fabrication allemande (~23 €).
7. So’Cup – Cup Taille M : marque française historique
So’Cup est une marque française historique dans la protection menstruelle alternative. Cup en silicone médical, bourrelet bien dimensionné, 2 tailles (S et M). Le prix (~20 €) est accessible. La marque propose aussi des culottes menstruelles et des maillots de bain pour rester chez le même fabricant.
Le bourrelet est assez rigide, ce qui peut gêner les vessies sensibles. Le silicone n’est pas platine (peroxydé). Pour le même prix en silicone platine, la Louloucup est un meilleur choix.
3 erreurs courantes quand on choisit sa cup
1. Choisir uniquement sur le prix sans vérifier le type de silicone
Une cup à 8 € sur un marketplace et une Louloucup à 29 € n’offrent pas la même expérience. Le silicone platine coûte plus cher à produire mais dure plus longtemps et retient moins les bactéries. Sur 5 ans d’utilisation, la différence de prix s’efface.
2. Prendre une cup trop grande « par sécurité »
Une cup trop grande pour votre anatomie sera difficile à insérer, inconfortable et peut appuyer sur la vessie. Commencez par une taille S si vous n’avez jamais utilisé de cup. Vous pourrez toujours passer à la M au cycle suivant si vous videz trop souvent.
3. Abandonner après un seul cycle
L’insertion et le retrait demandent 2 à 3 cycles de pratique. Les fuites des premiers jours sont normales : c’est un problème de positionnement, pas de produit. Porte une culotte menstruelle flux abondant en backup le temps de maîtriser le geste.
💡 Repère utile
Pour vos premiers cycles avec une cup, portez une culotte menstruelle en complément. Ça protège contre les petites fuites le temps de maîtriser le positionnement. Au bout de 2-3 cycles, vous n’en aurez plus besoin. Ça protège contre les petites fuites le temps de maîtriser le positionnement.
Questions fréquentes sur les cups menstruelles
Cup ou culotte menstruelle : que choisir ?
Ce sont des protections complémentaires. La cup est interne, invisible, et offre 6 h de protection active. La culotte menstruelle est externe, confortable pour la nuit, et ne présente aucun risque de choc toxique. L’idéal : cup en journée, culotte la nuit.
Combien de temps dure une cup menstruelle ?
En silicone platine : 5 à 10 ans. En silicone peroxydé : 3 à 5 ans. Si le silicone devient collant, opaque ou se fissure, il est temps de changer. Stérilise ta cup à l’eau bouillante 5 minutes au début et à la fin de chaque cycle.
Peut-on porter une cup avec un stérilet ?
Oui, à condition que les fils soient coupés assez courts et d’attendre 3 mois après la pose. La Luneale est souvent recommandée dans ce cas grâce à son faible effet ventouse.
La cup est-elle adaptée aux ados ?
Oui, avec une taille S et un modèle souple. La Louloucup Turquoise (extra-souple) ou la Claricup taille 0 sont conçues pour les adolescentes. Si l’insertion semble intimidante, commencez par une culotte menstruelle ado.
Peut-on dormir avec une cup ?
C’est déconseillé au-delà de 6 à 8 h. Le risque de syndrome du choc toxique augmente avec la durée de port. Pour la nuit, une culotte menstruelle est plus sûre.
Ce qu’on retient après plusieurs mois de test
La cup qui convient le mieux n’est pas la plus chère ni la plus technique. C’est celle qui correspond à votre flux, votre anatomie et votre tonicité périnéale. La Louloucup Rose coche le plus de cases pour le plus grand nombre : silicone platine, made in France, souplesse bien dosée, prix accessible. L’Intima Cup est le meilleur choix à petit budget avec sa validation gynécologique. Et le kit Boltex est idéal pour les sportives qui veulent tester 3 tailles sans se tromper.
Si c’est votre première cup, commencez par une taille S en modèle souple. Donnez-vous 2 à 3 cycles pour maîtriser l’insertion et le retrait. La courbe d’apprentissage existe, mais une fois passée, la cup devient la protection la plus confortable et la plus économique. Vous pouvez aussi consulter notre guide complet sur la cup menstruelle pour aller plus loin.
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