La masturbation féminine reste entourée de tabous tenaces. Si les chiffres montrent qu’une large majorité de femmes la pratiquent, le sujet déclenche encore de la gêne, de la culpabilité, parfois de la désinformation pure. Pourtant, les données sont claires : se masturber est une pratique naturelle, sans danger, et plutôt bénéfique pour la santé physique comme mentale. Ce qui circule sur internet mélange en revanche du vrai, du faux et beaucoup de flou. On fait le tri.
Ce que dit la science
- C’est courant : environ 80 % des femmes se masturbent, la pratique augmente avec l’accès à l’information
- Zéro danger : aucune étude n’a jamais démontré d’effet néfaste de la masturbation sur la santé
- Bienfaits documentés : réduction du stress, soulagement des douleurs menstruelles, amélioration du sommeil
- Pas d’obligation : ne pas se masturber est tout aussi normal que se masturber
« La masturbation, c’est un truc d’homme »
Faux, évidemment. Mais ce mythe a la peau dure. Pendant des siècles, la sexualité féminine a été niée, encadrée ou pathologisée. Au XIXe siècle, des médecins traitaient la masturbation féminine comme un symptôme d’hystérie. Le Dr Rozier écrivait en 1830 qu’une femme qui se masturbe se trouvait « dans l’état d’imbécillité la plus absolue ». On en est loin, mais l’héritage pèse encore.
Les études récentes montrent qu’environ 80 % des femmes se masturbent. Les enquêtes révèlent aussi que les femmes qui se masturbent régulièrement rapportent une vie sexuelle globalement plus satisfaisante avec leur partenaire. La masturbation n’est pas un substitut au sexe à deux. C’est un complément, ou simplement une pratique autonome qui n’a pas besoin de justification.
« Ça abîme le corps ou désensibilise le clitoris »
Aucune base scientifique. La masturbation ne provoque aucun dommage physique aux organes génitaux. Elle n’entraîne pas de perte de sensibilité du clitoris. Elle ne déforme rien, ne détend rien, n’use rien.
Au contraire, la stimulation régulière améliore la circulation sanguine dans la zone pelvienne. Elle favorise aussi la lubrification naturelle en activant les glandes de Bartholin, situées de chaque côté du vagin. Pour les femmes ménopausées, c’est un moyen concret de lutter contre la sécheresse vaginale et de préserver l’élasticité des tissus.
« Se masturber empêche de jouir avec un partenaire »
C’est l’inverse. Les recherches en sexologie montrent que les femmes qui connaissent leur corps par la masturbation atteignent plus facilement l’orgasme lors des rapports à deux. Sept femmes sur dix atteignent l’orgasme en se masturbant, contre quatre sur dix pendant un rapport avec partenaire. La différence ne vient pas d’une « dépendance » à la masturbation, elle vient du fait que chaque femme connaît mieux ses propres réactions que quelqu’un d’autre.
Savoir ce qui vous fait du bien et pouvoir le communiquer à votre partenaire, c’est justement ce qui enrichit la sexualité à deux. Les sexologues prescrivent d’ailleurs la masturbation comme outil thérapeutique pour traiter certains troubles sexuels, notamment l’anorgasmie (difficulté ou impossibilité à atteindre l’orgasme).
💡 Bon à savoir
Il n’y a pas de « bonne » fréquence de masturbation. Une fois par jour, une fois par mois, jamais : tout est normal tant que la pratique reste un choix libre, sans compulsion ni culpabilité. Si vous ressentez une détresse liée à votre rapport à la masturbation, un ou une sexologue peut vous aider à démêler ce qui relève du plaisir et ce qui relève de l’anxiété.
« La masturbation n’a pas de vrais bienfaits pour la santé »
Faux. Plusieurs effets physiologiques sont documentés.
Pendant l’excitation et l’orgasme, le corps libère un cocktail hormonal : endorphines (antidouleur naturel), dopamine (sensation de satisfaction), ocytocine (effet calmant) et prolactine (relaxation). Ces hormones ne sont pas des concepts abstraits. Elles produisent des effets mesurables.
Sur les douleurs menstruelles
Les endorphines libérées pendant l’orgasme agissent comme un analgésique naturel. Une étude menée sur près de 500 femmes a montré que 90 % des participantes rapportaient un soulagement des crampes menstruelles grâce à la masturbation. L’amélioration de la circulation sanguine dans la zone pelvienne réduit aussi l’inflammation locale.
Sur le sommeil
L’orgasme atteint par la masturbation est associé à une meilleure qualité de sommeil, parfois supérieure à celle observée après un rapport avec partenaire. Le relâchement musculaire post-orgasmique et la chute du cortisol facilitent l’endormissement.
Sur le périnée
Les contractions musculaires liées au plaisir tonifient le plancher pelvien. Un périnée musclé est plus réactif aux sensations, réduit le risque d’incontinence urinaire et peut rendre les rapports pénétratifs plus agréables.
Sur le stress
L’ocytocine et les endorphines réduisent le taux de cortisol. C’est un effet physiologique direct, pas une impression subjective. La masturbation peut être un outil de régulation émotionnelle, au même titre que le sport ou la méditation.
Ce qu’on sait avec certitude
- La masturbation féminine est une pratique normale, courante et sans danger physique.
- Elle libère des hormones (endorphines, dopamine, ocytocine) aux effets documentés sur la douleur, le stress et le sommeil.
- Elle améliore la connaissance de son propre corps et peut enrichir la sexualité avec un partenaire.
- Elle contribue à la santé pelvienne (tonicité du périnée, lubrification, circulation sanguine).
- Elle ne crée pas de dépendance au sens médical du terme. Si la fréquence devient source de détresse ou interfère avec le quotidien, c’est le signe d’un mal-être sous-jacent à explorer avec un professionnel, pas un « effet » de la masturbation elle-même.
Vivre sa sexualité sans injonction
Le piège, c’est de remplacer un tabou par un autre. Après des siècles de « c’est mal de se masturber », on voit apparaître un discours qui dit « il faut absolument se masturber pour être une femme épanouie ». Les deux sont des injonctions. Votre sexualité vous appartient. Se masturber est un choix, ne pas le faire aussi.
Ce qui compte, c’est d’avoir accès à une information fiable pour décider en connaissance de cause. Pas de honte, pas de pression.
Si vos règles sont douloureuses, la masturbation peut être un des outils pour les soulager, mais ce n’est pas le seul. Côté confort pendant les règles, une protection adaptée fait aussi la différence.
